Vs diet lain
Vegan mengalahkan Mediterania berhadapan langsung pada berat dan kolesterol LDL
6 kgHilang pada diet vegan dalam uji silang 16 minggu; Mediterania tidak bergerak
Dalam uji silang 16 minggu, 62 orang dewasa yang sama kehilangan 6 kg dan menurunkan 15 mg/dL LDL pada diet vegan[1], dan pada diet Mediterania keduanya tidak bergerak[1]. Tekanan darah turun lebih jauh pada diet Mediterania[1]. Diet vegetarian rendah kalori dan diet Mediterania rendah kalori menurunkan berat yang sama[2], tetapi diet vegetarian menurunkan LDL lebih banyak[2]. Tinjauan yang lebih luas menempatkan vegan pada risiko gabungan terendah untuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan kematian[4].
Apa kata buktinya
Poin utamanya dulu. Setiap klaim terikat ke sumber di bawah.
Orang yang sama kehilangan berat dan LDL pada diet vegan, tetapi tidak pada diet Mediterania
62 orang dewasa yang sama makan setiap diet[1]. Pada diet vegan mereka kehilangan 6 kg dan kolesterol LDL mereka turun 15 mg/dL[1], sementara pada diet Mediterania tidak satu pun berubah[1]. Tekanan darah adalah kemenangan diet Mediterania, turun lebih jauh pada diet itu[1].
Baca artikel lengkap →Diet vegetarian rendah kalori menyamai Mediterania pada berat dan mengalahkannya pada LDL
Di antara 118 orang dewasa kelebihan berat badan, diet vegetarian rendah kalori dan diet Mediterania rendah kalori menurunkan berat yang sama (1.9 vs 1.8 kg)[1]. Diet vegetarian menurunkan kolesterol LDL lebih banyak[1], dan diet Mediterania menurunkan trigliserida lebih banyak[1].
Baca artikel lengkap →Tinjauan menemukan diet vegan dan vegetarian membawa risiko penyakit kronis gabungan terendah
Tinjauan yang lebih luas menempatkan pola vegan dan vegetarian pada risiko gabungan terendah untuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan kematian[1], sejalan dengan yang ditunjukkan uji berhadapan.
Baca artikel lengkap →Artikel
Diet vegan mengalahkan diet Mediterania dalam adu langsung
Ketika 62 orang dewasa yang sama makan keduanya, mereka turun 6 kg dan 15 mg/dL LDL pada diet vegan dan tidak satu pun dari keduanya pada diet Mediterania. Tinjauan menempatkan diet vegan dan vegetarian pada risiko penyakit kronis gabungan yang terendah.
Baca artikel lengkap →
Sumber
Makalah dan kumpulan data. Setiap kartu tetap menyertakan catatan batasannya, termasuk sampel kecil dan kasus satu hewan.
[1]Journal of the American Nutrition Association, 2021 · Klinis
Vegan vs Mediterania — silang 16 minggu
62 orang dewasa yang sama makan masing-masing diet. Pada diet vegan mereka turun 6 kg dan kolesterol LDL mereka turun 15 mg/dL; pada diet Mediterania, keduanya tidak bergerak. Tekanan darah turun lebih jauh pada diet Mediterania.
[2]Circulation, 2018 · Klinis
Vegetarian vs Mediterania — silang CARDIVEG
Pada 118 orang dewasa kelebihan berat, diet vegetarian rendah kalori dan diet Mediterania rendah kalori menurunkan berat yang sama (1.9 vs 1.8 kg). Diet vegetarian menurunkan kolesterol LDL lebih banyak; Mediterania menurunkan trigliserida lebih banyak.
[3]BMJ Nutrition, Prevention & Health · Klinis
Vegan vs Mediterania — analisis 2026
Dukungan uji berhadapan langsung lebih lanjut untuk keunggulan vegan pada hasil kunci.
[4]Nutrition Journal · Tinjauan
Diet vegetarian/vegan dan penyakit kronis mayor
Risiko gabungan terendah penyakit jantung, diabetes, kanker, dan mortalitas pada pola vegan/vegetarian.