Salud sexual
Menor riesgo de disfunción eréctil
18%Menor riesgo de disfunción eréctil en las dietas más sanas a base de plantas, edades 60–69
Entre 21.942 hombres seguidos durante años, las dietas más sanas a base de plantas vinieron con un 18% menos de riesgo de disfunción eréctil a los 60–69 años[2], mientras que las dietas no saludables a base de plantas subieron el riesgo por debajo de los 60[2]. Una mayor ingesta de fruta y los alimentos ricos en flavonoides también se asociaron con menos disfunción[3]. Un estudio chino de casos y controles halló la misma dirección, con puntajes más altos a base de plantas asociados a mejor función eréctil y más óxido nítrico[5]. Las dietas cargadas de verduras, frutas, frutos secos y legumbres que evitan la carne roja y la procesada vinieron con menor riesgo[4]. El flujo sanguíneo es el hilo común.
Lo que dice la evidencia
Los puntos principales primero. Cada afirmación está atada a una fuente abajo.
Las dietas más sanas a base de plantas vinieron con menor riesgo de disfunción eréctil
Entre 21.942 hombres seguidos durante años, las dietas más sanas a base de plantas vinieron con un 18% menos de riesgo de disfunción eréctil a los 60–69 años[1], mientras que las dietas a base de plantas no sanas subieron el riesgo en los hombres menores de 60[1]. Las dietas que enfatizan verduras, frutas, frutos secos y legumbres y evitan la carne roja y la procesada vinieron con menor riesgo[2]. En un estudio chino de casos y controles, 92 hombres con disfunción eréctil tenían puntuaciones de dieta a base de plantas más bajas que 92 hombres sin ella[3], y dentro de ese grupo las puntuaciones más altas iban con mejores puntuaciones de función eréctil y más óxido nítrico[3]. El flujo sanguíneo es el hilo común con la enfermedad cardíaca.
Leer el artículo completo →La fruta y los flavonoides siguieron el mismo sentido
A lo largo de 10 años, entre 25.096 hombres, una mayor ingesta de fruta vino con un 14% menos de riesgo de disfunción eréctil[1], y los alimentos ricos en flavonoides con un 9–11% menos de riesgo[1].
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Las dietas saludables a base de plantas están ligadas a un menor riesgo de disfunción eréctil
Entre 21.942 hombres, las dietas a base de plantas más saludables se acompañaron de un 18% menos de riesgo de disfunción eréctil a los 60–69 años, y la fruta, los alimentos ricos en flavonoides y las dietas bajas en carne roja y procesada iban en la misma dirección.
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Fuentes
Artículos y conjuntos de datos. Cada tarjeta mantiene sus salvedades, incluyendo las muestras pequeñas y los casos de un solo animal.
[1]PubMed · Observacional
Dieta a base de plantas y función eréctil
Menor riesgo de disfunción eréctil en patrones saludables a base de plantas.
[2]Health Professionals Follow-Up Study / PMC · Observacional
Índice de dieta a base de plantas y disfunción eréctil
En 21.942 hombres seguidos años, las dietas más saludables a base de plantas vinieron con 18% menos riesgo de disfunción eréctil a los 60–69 años; las dietas de plantas no saludables subieron el riesgo bajo los 60.
[3]American Journal of Clinical Nutrition, 2016 · Observacional
Fruta, flavonoides y disfunción eréctil
A lo largo de 10 años en 25.096 hombres, más fruta vino con 14% menos riesgo de disfunción eréctil, y los alimentos ricos en flavonoides con 9–11% menos riesgo.
[4]JAMA Network Open, 2020 · Observacional
Calidad de la dieta y disfunción eréctil
Las dietas que enfatizan verduras, frutas, nueces y legumbres y evitan la carne roja y procesada vinieron con menor riesgo de disfunción eréctil.
[5]Basic and Clinical Andrology, 2021 · Observacional
Comer a base de plantas y disfunción eréctil en China
92 hombres con disfunción eréctil frente a 92 sin ella: las puntuaciones de dieta a base de plantas fueron más bajas en el grupo con DE, y dentro de ese grupo las puntuaciones más altas vinieron con mejores puntuaciones de función eréctil y más óxido nítrico.