यौन स्वास्थ्य
स्तंभन दोष का कम जोखिम
18%सबसे स्वस्थ पौधे-आधारित आहारों पर कम स्तंभन-दोष जोखिम, आयु 60-69
वर्षों तक फ़ॉलो किए गए 21,942 पुरुषों में, सबसे स्वस्थ पौधे-आधारित आहार 60-69 वर्ष की आयु पर 18% कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आए[2], जबकि अस्वस्थ पौधे-आधारित आहारों ने 60 से कम आयु पर जोखिम बढ़ाया[2]। ज़्यादा फल सेवन और फ्लेवोनॉइड-समृद्ध खाद्य भी कम दोष के साथ चले[3]। एक चीनी केस-कंट्रोल अध्ययन ने वही दिशा पाई, ऊँचे पौधे-आधारित स्कोर बेहतर स्तंभन कार्य और ज़्यादा नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ चले[5]। सब्ज़ियों, फलों, मेवों और फलियों से भरे आहार, जो लाल और प्रसंस्कृत मांस से बचते हैं, कम जोखिम के साथ आए[4]। रक्त प्रवाह साझा धागा है।
सबूत क्या कहता है
पहले मुख्य बातें. हर दावा नीचे एक स्रोत से जुड़ा है.
सबसे स्वस्थ पौधे-आधारित आहार कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आए
वर्षों तक फॉलो किए गए 21,942 पुरुषों में, सबसे स्वस्थ पौधे-आधारित आहार 60–69 वर्ष की आयु पर 18% कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आए[1], जबकि अस्वस्थ पौधे-आधारित आहार ने 60 से कम उम्र के पुरुषों में जोखिम बढ़ाया[1]. सब्ज़ियों, फलों, मेवों और फलियों पर ज़ोर देने वाले और लाल तथा प्रसंस्कृत मांस से बचने वाले आहार कम जोखिम के साथ आए[2]. एक चीनी रोगी-नियंत्रण अध्ययन में स्तंभन दोष वाले 92 पुरुषों के पौधे-आधारित आहार स्कोर बिना स्तंभन दोष वाले 92 पुरुषों से कम थे[3], और उसी समूह में ऊँचे स्कोर बेहतर स्तंभन-कार्य स्कोर तथा अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ गए[3]. रक्त प्रवाह हृदय रोग के साथ साझा धागा है.
पूरा लेख पढ़ें →फल और फ्लेवोनॉइड उसी तरह जुड़े
25,096 पुरुषों में 10 वर्षों में, अधिक फल का सेवन 14% कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आया[1], और फ्लेवोनॉइड-समृद्ध खाद्य 9–11% कम जोखिम के साथ[1].
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स्वस्थ पौधे-आधारित आहार इरेक्टाइल डिस्फ़ंक्शन के कम जोखिम से जुड़े हैं
21,942 पुरुषों में सबसे स्वस्थ पौधे-आधारित आहार 60–69 की उम्र पर इरेक्टाइल-डिस्फ़ंक्शन के 18% कम जोखिम के साथ आए, और फल, फ़्लेवोनॉइड-युक्त खाद्य और लाल तथा प्रोसेस्ड मांस में कम आहार उसी दिशा चले.
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स्रोत
पेपर और डेटासेट. हर कार्ड अपनी सीमाएँ रखता है, जिनमें छोटे सैंपल और एकल जानवर के मामले शामिल हैं.
[1]PubMed · प्रेक्षणात्मक
पौधे-आधारित आहार और इरेक्टाइल कार्य
स्वस्थ पौधे-आधारित पैटर्न पर इरेक्टाइल-डिस्फ़ंक्शन का कम जोखिम.
[2]Health Professionals Follow-Up Study / PMC · प्रेक्षणात्मक
पौधे-आधारित आहार सूचकांक और स्तंभन दोष
वर्षों तक फॉलो किए 21,942 पुरुषों में, सबसे स्वस्थ पौधे-आधारित आहार 60–69 वर्ष पर 18% कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आए; अस्वस्थ पौधे-आधारित आहार ने 60 से कम पर जोखिम बढ़ाया.
[3]American Journal of Clinical Nutrition, 2016 · प्रेक्षणात्मक
फल, फ्लेवोनॉइड, और स्तंभन दोष
25,096 पुरुषों में 10 वर्षों में, अधिक फल 14% कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आया, और फ्लेवोनॉइड-समृद्ध खाद्य 9–11% कम जोखिम के साथ.
[4]JAMA Network Open, 2020 · प्रेक्षणात्मक
आहार गुणवत्ता और स्तंभन दोष
सब्ज़ियाँ, फल, मेवे और फलियाँ पर ज़ोर देने और लाल व प्रसंस्कृत मांस से बचने वाले आहार कम स्तंभन-दोष जोखिम के साथ आए.
[5]Basic and Clinical Andrology, 2021 · प्रेक्षणात्मक
चीन में पौधे-आधारित खाना और स्तंभन दोष
स्तंभन दोष वाले 92 पुरुष बनाम 92 बिना: पौधे-आधारित आहार स्कोर ED समूह में कम थे, और उस समूह के भीतर ऊँचे स्कोर बेहतर स्तंभन-कार्य स्कोर और अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ आए.